Treino

Iniciar Treino

40 min

Cabo +

Dorsais +

Parte Superior do Corpo, Abdômen e HIIT

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Parte Superior #1

Parte Superior #2

Abdômen #1

Abdominais #2

HITT #1

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

Para frente

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para trás

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições10 lbs

Puxada na polia alta

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino