Treino

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60 min

Banco +

Peito +

809 kcal

Empurrar e abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Academia Forte de 5 Dias para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Abdominais #1

Abdômen #2

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Forward

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Backward

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

2 m

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