Treino

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36 min

Máquina +

Quadríceps +

224 kcal

Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fundação de Fitness Forte para Homens de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Strength

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento com barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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