Plano de Treino

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32 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Fundação de Fitness Forte para Homens de 8 Semanas

Dia 1

Empurrar

Dia 2

Puxar

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Core e Cardio

Dia 5

Pernas

Plano de Fundação de Fitness Forte para Homens de 8 Semanas

32 Treinos|8 Semanas

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