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35 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

234 kcal

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Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fundação de Fitness Forte para Homens de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Chest

Shoulders

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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