Treino

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38 min

Esteira

Quadríceps +

289 kcal

Core e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fundação de Fitness Forte para Homens de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Cardio

Alongamento

Aquecimento

Rotação do tronco

15 sTempoSem equipamento

Prancha

15 sTempoSem equipamento

Prancha Lateral

Right side

15 sTempoSem equipamento

Prancha Lateral

Left side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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