Treino

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35 min

Barra +

Glúteos +

203 kcal

Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fundação de Fitness Forte para Mulheres de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Força

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento com barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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