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33 min

Barra +

Peito +

226 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fundação de Fitness Forte para Mulheres de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Força

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

Para frente

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para trás

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições15 lbs

Descanso

1 m

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