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35 min

Sem Equipamento

Glúteos +

234 kcal

Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Semanas para Mulheres em Casa

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuito

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

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