Treino

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37 min

Sem Equipamento

Glúteos +

232 kcal

Parte Inferior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Semanas para Mulheres em Casa

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuito

Resfriamento

Aquecimento

Balanço de Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

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