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36 min

Sem Equipamento

Abdominais +

230 kcal

HIIT de Corpo Inteiro e Core

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Plano de 4 Semanas para Mulheres em Casa

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuito

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

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