Treino

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36 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

362 kcal

Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Semanas em Casa para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Flexão Alternada de Ombro

5RepetiçõesSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

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