Treino

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34 min

Sem Equipamento

Glúteos +

390 kcal

Glúteos e isquiotibiais

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 3 Dias para Emagrecer em Casa para Mulheres

12 Treinos

4 Semanas

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

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