Plano de Treino

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12 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de 3 dias para homens se tonificarem em casa

Dia 1

Parte Superior do Corpo

Dia 2

HIIT de Corpo Inteiro

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Cardio

Dia 5

Dia de recuperação

Plano de 3 dias para homens se tonificarem em casa

12 Treinos|4 Semanas

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