Treino

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50 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

265 kcal

Treinamento de Volume Alemão: Peito e Costas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento de Volume Alemão de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito #1

Costas #1

Peito #2

Costas #2

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições20 kgs

Descanso

1 m

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