Treino

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41 min

Halter +

Braços & Ombros

388 kcal

Empurrão de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Construir Músculos Magros com Foco na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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