Treino

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38 min

Barra +

Bíceps +

376 kcal

Puxada de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Construir Músculos Magros com Foco na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Costas

Bíceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Remada Inversa com Pegada Invertida

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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