Treino

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31 min

Sem Equipamento

Ombros +

97 kcal

Abdominais e HIIT Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Construir Músculos Magros com Foco na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

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