Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de 5 Dias para Construir Músculo Magro com Foco na Parte Inferior do Corpo

Dia 1

Pernas: Glúteos e Isquiotibiais

Dia 2

Abdômen e HIIT Cardio

Dia 3

Parte Superior do Corpo

Dia 4

Pernas: Glúteos, Quadríceps e Isquiotibiais

Dia 5

Cardio LISS

Programa de 5 Dias para Construir Músculo Magro com Foco na Parte Inferior do Corpo

20 Treinos|4 Semanas

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