Treino

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33 min

Barra +

Parte Superior das Costas +

310 kcal

Treino de puxada para a parte superior do corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 4 dias para a parte superior do corpo

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições20 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições20 lbs

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