Treino

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32 min

Barra

Quadríceps +

383 kcal

Treino de Pernas e HIIT para Abdômen

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 4 dias para a parte superior do corpo

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

HIIT Abs

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Agachamento Frontal com Barra

10Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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