Treino

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35 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

367 kcal

Treino de Empurrão para a Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 4 dias para a parte superior do corpo

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Chest

Shoulders

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Supino com barra

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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