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30 min

Cabo +

Ombros +

311 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 4 dias para a parte inferior do corpo forte

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito e Costas

Ombros

Braços

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Remada Unilateral Inclinada

Lado direito

8Repetições20 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Lado esquerdo

8Repetições20 lbs

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