Treino

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32 min

Barra +

Glúteos +

306 kcal

Treino de glúteos

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 4 dias para a parte inferior do corpo forte

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Glúteo #1

Bumbum #2

Bumbum #3

Alongamento

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Ponte de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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