Treino

Iniciar Treino

31 min

Barra +

Quadríceps +

319 kcal

Treino de pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de academia de 4 dias para a parte inferior do corpo forte

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento com barra

Adjust the weights accordingly

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino