Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Força para a Parte Inferior do Corpo em Casa de 4 Dias

Dia 1

Treino de glúteos

Dia 2

Treino HIIT de Corpo Inteiro A

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Treino de Pernas

Dia 5

Treino HIIT de Corpo Inteiro B

Plano de Força para a Parte Inferior do Corpo em Casa de 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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