Treino

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34 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

394 kcal

Treino de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Força para a Parte Inferior do Corpo em Casa de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Pernas #1

Pernas 2

Pernas #3

Alongamento

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

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