Treino

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34 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

395 kcal

Treino de pernas

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treinamento em Casa Focado em Glúteos Fortes e Pernas Magras (5 Dias)

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

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