Treino

Iniciar Treino

36 min

Sem Equipamento

Glúteos +

413 kcal

Treino de Glúteos B

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treinamento em Casa Focado em Glúteos Fortes e Pernas Magras (5 Dias)

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Glutes #1

Glutes #2

Glutes #3

Stretching

Warmup

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino