Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de Treinamento em Casa de 5 Dias Focado na Parte Superior do Corpo

Dia 1

Treino de empurrar

Dia 2

Treino HIIT de Corpo Inteiro A

Dia 3

Treino de puxada

Dia 4

Treino HIIT de Corpo Inteiro B

Dia 5

Treino de Pernas

Programa de Treinamento em Casa de 5 Dias Focado na Parte Superior do Corpo

20 Treinos|4 Semanas

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