Treino

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26 min

Sem Equipamento

Dorsais +

145 kcal

Treino de puxada

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treinamento em Casa de 5 Dias Focado na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Pull #1

Pull #2

Pull #3

Pull #4

Stretching

Warmup

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

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