Treino

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25 min

Sem Equipamento

Peito +

120 kcal

Treino de empurrar

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treinamento em Casa de 5 Dias Focado na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Empurre #1

Empurre #2

Empurre #3

Empurre #4

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

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