Treino

Iniciar Treino

25 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

260 kcal

Treino de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treinamento em Casa de 5 Dias Focado na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Legs #1

Legs #2

Stretching

Warmup

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino