Treino

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37 min

Sem Equipamento

Glúteos +

383 kcal

Treino de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente em Casa para Mulheres de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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