Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

349 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo e Core A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente em Casa para Mulheres de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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