Treino

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36 min

Sem Equipamento

Ombros +

395 kcal

Treino de Parte Superior B

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente em Casa para Homens de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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