Treino

Iniciar Treino

34 min

Sem Equipamento

Ombros +

378 kcal

Treino de Parte Superior A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento em Casa para Homens de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Strength #3

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino