Treino

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46 min

Barra +

Parte Média das Costas +

465 kcal

Treino de Puxada A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente para Homens de 3 Dias na Academia

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Costas

bíceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Remada Yates com pegada reversa

10Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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