Treino

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44 min

Barra +

Glúteos +

482 kcal

Treino de Glúteos A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente na Academia para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

Legs #3

Legs #4

Resfriamento

Aquecimento

Balanço de Perna

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

30 sTempoSem equipamento

Elevação de quadril com barra

Warm up weight

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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