Treino

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34 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

299 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente na Academia para Mulheres de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Resfriamento

Upper #1

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Supino Inclinado com Halteres

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições30 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

90 s

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

90 s

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições10 lbs

Descanso

90 s

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