Treino

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31 min

Sem Equipamento

Abdominais +

345 kcal

Treino de Core A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente na Academia para Homens de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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