Treino

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46 min

Barra +

Bíceps +

319 kcal

Treino de Puxada A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treinamento Resiliente na Academia para Homens de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Remada Yates com pegada reversa

10Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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