Treino

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47 min

Cabo +

Peito +

517 kcal

Essenciais da Parte Superior do Corpo B

Este treino faz parte deste plano:

Programa de academia intermediário de 4 dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Strength #3

Força #4

Força #5

Finisher #1

Aquecimento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

20 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Flexão

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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