Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de academia intermediário de 4 dias

Dia 1

Essenciais para a Parte Superior do Corpo A

Dia 2

Essenciais para a Parte Inferior do Corpo A

Dia 3

Essenciais da Parte Superior do Corpo B

Dia 4

Essenciais para a Parte Inferior do Corpo B

Dia 5

Dia de recuperação

Programa de academia intermediário de 4 dias

16 Treinos|4 Semanas

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