Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia

Plano de Treino

18 Treinos

6 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Essenciais da Parte Superior do Corpo A

Essenciais da Parte Superior do Corpo A

rest image

Dia 2

Dia de recuperação

Essenciais de Corpo Inteiro A

Essenciais de Corpo Inteiro A

rest image

Dia 4

Dia de recuperação

Destruidor de Parte Inferior A

Destruidor de Parte Inferior A

Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia

18 Treinos|6 Semanas

Compartilhe