Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Treinos máximos de 30 minutos apenas com halteres

Dia 1

Hora do HIIT

Dia 2

Destruidor de Parte Superior do Corpo

Dia 3

Soco na Perna

Dia 4

Esmagador Superior

Dia 5

Recuperação Ativa e Alongamento

Treinos máximos de 30 minutos apenas com halteres

20 Treinos|4 Semanas

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