Treino

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30 min

Sem Equipamento

Abdominais +

322 kcal

Sessão de Corpo Inteiro

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 30 minutos com peso corporal

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Núcleo

Costas

Núcleo #2

Pernas

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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