Treino

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35 min

Halter +

Peito +

335 kcal

GP Parte Superior do Corpo 2

Este treino faz parte deste plano:

Programa Completo de Glúteos na Academia

24 Treinos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Círculo do Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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