Treino

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33 min

Halter +

Abdominais +

356 kcal

HIIT de corpo inteiro GP

Este treino faz parte deste plano:

Programa Completo de Glúteos na Academia

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Prepare-se!

Peito

Pernas e Ombros

Costas e braços

Núcleo

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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