Treino

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38 min

Cabo +

Peito +

338 kcal

GP Parte Superior do Corpo 1

Este treino faz parte deste plano:

Programa Completo de Glúteos na Academia

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Strength #3

Força #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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